Вторник, 21.05.2024, 12:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Копирайтинг. Маркетинг. Сервисы и ссылки, которые могут пригодиться. [54]
Бесплатные полезные программы для компьютера и online сервисы.
Как СОЗДАТЬ блог для заработка без финансовых вложений [14]
Книги для Бизнеса [32]
Личностный рост [56]
Семинары, тренинги, конференции [50]
и другие мероприятия, которые стоит посетить. Видео и Аудио записи.
Психология Отношения [83]
Семья Консультации
Йога Аюрведа Правильное питание [84]
Способы заработка [18]
в интернете.

Книги_всего_мира __ Todos libros del mundo

Деньги Интернет Заработок и Личностный рост

Главная » 2009 » Август » 10 » Комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар
16:03
Комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар
Вариант для начинающих
 Сурья Намаскар - двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения эфирной энергии в человеческом теле.
ЙогаЙога. Упражнения. Сурья Намаскар
Йога. Упражнения. Сурья Намаскар
 
Йога. Упражнения. Сурья Намаскар
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Йога. Упражнения. Сурья НамаскарЙога. Упражнения. Сурья Намаскар
 
 
 
 
 
 
Йога. Упражнения. Сурья НамаскарЙога. Упражнения. Сурья Намаскар
 
 
 
 
 
 
 
 
Йога. Упражнения. Сурья НамаскарЙога. Упражнения. Сурья НамаскарЙога. Упражнения. Сурья НамаскарЙога. Упражнения. Сурья Намаскар
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. Встаньте прямо, сложите ладони вместе перед грудью. Сконцентрируйтесь. Сделайте выдох
2. На вдохе вытяните руки вверх и прогнитесь назад. Ноги держите прямо, расслабьте шею. Задержите дыхание на 5 секунд
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони на пол так, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии. Колени можно немного согнуть
4. Вдохните, отведите левую или правую ногу назад и коснитесь коленом пола. Прогнитесь назад, поднимите голову, взгляд устримите вверх
5. Продолжая дышать, вторую ногу назад и перенесите тяжесть тела на ладони и носки. Голову держите на одной линии с телом, взгляд устримите на пол между ладонями
6. Во время вдоха, не отрывая носки от пола, опустите вначале колени, потом грудь и лоб на пол
7. На выдохе выпрямите носки и прижимаясь бедрами к полу, медленно поднимайтесь, опираясь на ладони. При этом выгибайте верхнюю часть туловища, плечи опустите. Взгляд направьте вверх
8. Во время выдоха, опираясь на носки и ладони, поднимайте таз. Голову опустите между рук. В этой позе тело и пол образуют треугольник
9. На вдохе поставьте левую или правую ногу между ладонями. Колено другой ноги касается пола. Взгляд направьте вверх
10. На выдохе, подтягивая другую ногу и выпрямляя обе ноги, и удерживая ладони на полу, примите позу, изображенную на рисунке
11. На выдохе распрямитесь, вытягивайте приставленные одну к другой, ладони вверх. Медленно выгибайте спину, отводите руки назад. Задержите дыхание на 5 секунд
12. На вдохе медленно выпрямляйтесь и возвращайтесь в исходную позицию сурья намаскар
Категория: Йога Аюрведа Правильное питание | Просмотров: 1106 | Добавил: allbooks | Теги: йога для детей москва, йога занятия Москва, стройность, йоги курсы, йога похудение, йога для детей упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
J2J.RU - cовременная система продвижения сайтов

раскрутка сайта в поисковиках Рейтинг сайтов Бизнес / Финансы
количество читателей онлайн и всего